Ongetwijfeld weet je dat je hart soms sneller en soms minder snel slaat. Loop maar eens snel een paar trappen op, en je zal merken dat je hartslag omhoog gaat. En door bijvoorbeeld te mediteren zal je hartslag dalen.

 

Read more

Weet wat je eet, zorg voor een laag glycemisch dieet Als je eet dan maakt het lichaam een chemische stofje, glucose. En dat is een erg belangrijk stofje. Want het komt in je bloedsomloop, en via de bloedsomloop overal in je lichaam, en dus ook in je hersens. En laat dit nou net de brandstof zijn voor de hersens. Brandstof om te denken, te doen, en je discipline uit te oefenen.

 

Read more

Gebrek aan slaap doet een grote aanslag op je discipline. Want als je moe bent, zijn je hersenen niet goed in staat om glucose efficiënt te absorberen. Hierdoor verlies je de ‘power’ in je wilskracht. Maar er zijn voldoende wetenschappelijk bewezen tactieken die je helpen een betere nachtrust te krijgen, zelfs zonder dat je meer uren hoeft te slapen, en die daarmee je discipline versterken. Ik geef er drie:   

Read more